Kahvaltı: 2 dilim tam buğday/tam tahıl/ruşeym ekmeği, beyaz peynir ve kaşar peyniri, 4-5 adet zeytin veya 10 fındık veya 2 ceviz, mevsim yeşillikleri (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile birlikte), 1 kaşık pekmez, 1 bardak süt. Her gün ya da gün aşırı 1 yumurta Öğle yemeği: 1 kase çorba veya 6 yemek kaşığı bulgur pilavı veya makarna, 1 porsiyon et/ tavuk/ balık veya 1 porsiyon sebze yemeği, salata (mutlaka limon ilaveli) Ara öğün 1: 1 adet tost ve 1 çay fincanı ıhlamur Ara öğün 2: 1 adet muz Akşam yemeği: 1 porsiyon et / haftada 3 kez balık ya da 1 porsiyon sebze yemeği, salata, yoğurt,1 kase çorba veya 2 ince dilim tam buğday/tam tahıl/ruşeym/çavdar ekmeği .

teşekkürler faydalı paylaşım için . keşke yazılanları da yedirebilsek :)

Çocuklar genelde okulda bir şey yemiyor. Velilerin dikkat etmesi lazım