Geceleri özellikle yazın çok zor uyuyorum . uykusuzluğa iyi gelebilecek bitkisel bir çözüm arıyorum . İlaçlar çözüm sağlıyor ama ilaç kullanmak en son tercihim.Bu konudaki önerilerinizi bekliyorum ..

sabah erken kalkın, bol bol ayran için erkenden uyursunuz. :)

Yatmadan 2 saat önce ağır yemek yemekten kaçının. Akşam yemeğinizi mümkün olduğu kadar hafif yapın. Süt, peynir, yoğurt gibi gıdalar uyku getirirken, sütle birlikte yiyeceğiniz bir dilim kek de oldukça uygundur.

Ben pasifflora şurubunu kullandım hem bitkisel hem çok rahatlatıyor . ama içinde alkol var mı emin değilim .

Ben uyku ilacı kullanmıştım bi ara çok kötü yapıyor yerinden kalkamıyorsun . en güzeli doğal yöntemler vişne suyunun uyku düzenlediği söyleniyor bi denemekte fayda var

Öğleden sonra kahve, kakao, çikolata yemekten ve çok sigara içmekten kaçının. Kahve için en uygun saatler, sabah saatleridir. Gece uyanıp da uykunuz kaçmışsa yatakta uyumaya çalışmak yerine gidin bir bardak su için, müzik dinleyin veya uykunuz gelene kadar kitap okuyun

kahve...

kahve

süt

Sabah erken kalkmak hemen uyku getitir

Yatarken sut icmek

Erken kalkmak

Sut içmek ve hemen uykuuu

Kahvee

insan aklına bir şey taktığında uyuyamıyor. yoksa uyuyamama gibi bir derdi olmaz kimsenin.

iş yaparsanız yorulursunuz böylece gece rahat uyursunuz..

lavanta kokusu uykusuzluğa iyi gelir

klasik müzik dinlemek

açıkçası stres ve sıkıntıdan uzak durulmalı. beyin biraz dinlenmeli önce. yatmadan rahatlatıcı bitki çayları içilebilir. ağır yemekler yemeyin. spor yapın. doğaya çıkın temiz hava alın.

Lavanta kokusu ve kısın Sıcacık bı yatak

yürüyüş

papatya çayı , karanlık ve sessiz ortam � sıfır teknoloji :)

Erken yatmak

süt ve yoğurt

Bence bedeni sormak en iyisi insan nerede yer bulursa orada uyuyor.

Yormak demek istemiştim ☺

SÜT içmek en iyisi hem daha sağlıklı...

En doğalı süt içmektir ....

ben passiflora kullanıyorum