Herkes spor yapmayı çok sever ama spor yapmak bir yana bir de yapılan spor un sağlıklı olması gerekmektedir. İşte � sağlıklı spor yapmak için yapılması gereken 7 di kural... Spora başlamadan en az 1 buçuk saat önce yemek yemeyi kesmelisiniz. Egzersiz sırasında midenin dolu olmaması gerekir. Doğru nefes alıp vermesini öğrenin ve bunu daima uygulayın. Çalışma sırasında ısınan vücudunuzu hava cereyanına maruz bırakmayın. Aksi halde hasta olabilirsiniz. Egzersiz sonrası birkaç pasif esneme hareketi yapın. Bu, hem ısınan kaslarınızı uzatmaya yarar hem de ertesi gün sizi kas ağrısından kurtaracaktır. Egzersizler sırasında vücudunuzun susuz kalmaması için bol su tüketin. Bir saatlik yoğun bir çalışma yapıyorsanız en az 1 litre su içmeniz gerekir. Egzersizlere başlamadan en az 15 dakika ısınma ve ardından kasları esnetme hareketleri yapın. Böylece sakatlanma riskini en az indirebilirsiniz. Çabuk sonuç elde etmek için vücudunuzun kaldırabileceğinden daha fazla ağırlık yüklemeyin. En önemlisi kendinizi diğer spor yapanlarla kıyaslamayın. Spora ilk başladığınız dönemde hafif ağırlıklarla egzersiz yapmaktan utanmayın. Herkesin kendine özgü bir vücut yapısı ve biyoritmi vardır.

başlarda bir eğitmen eşliğinde yapmak gerekli bence

Gerçekten bunlar çok önemli hadi spor yapalım denilince spor yapılmıyor , Öncelikle bence elbise seçimi de çok önemlidir , Termal bir elbise daha rahat ve sağlıklı olur . Ani hareketlerden de uzak durulmalıdır , çok hassas bir konu spor ısınmadan başlanırsa sakatlıklar bile kaçınılmaz olur.

Özellikle de spor salonların da bunlara çok dikkat ediliyor her kasın ayrı bir çalışma tekniği var vucudun da her bölgesi ayrı günler de çalıştırılıyor..