Sahurda nasıl ne yenmeli sorusu gerçekten çok önemli bir konu arkadaşlar� , çünkü tüm gün boyunca sahurda yenen yemekler bizi tok tutar ya da gün içinde mide yanması ya da hazımsızlık sorunu yaşamamıza neden olur ve en önemlisi susamamızı etkiler. Protein içeriği fazla gıdalar, midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirdikleri için tercihlerimizi bu yönde yapmalıyız bence� . Aynı zamanda tokluk hissi de sağlayan bu besinler, sahurda unutulmamalıdır. Yumurta, yoğurt, süt ve peynir gibi gıdalar; sahur için en uygun besinler söylene bilir. Çoğu zaman sahurda börek ya da iftardan kalma yağlı yemekler yemeyi tercih ederiz� , bu da sindirim güçlüğüne ve mide rahatsızlığına neden olur. Ramazan sırasında sahurda yenilen hamur işleri, kızartmalar vb. yiyecekler gece yatmadan önce yenilip yatıldığı için sabah kalkınca midede hazımsızlık� , ekşime, yanma gibi rahatsız edici durumlara neden olur. Bu tür sorunlarla karşılaşmamak için sahurda hiç yemek yememe yerine sütlü veya sulu çorbalar, kahvaltı türü yiyecekler yenilmelidir. Sahurda mideyi daha geç terk eden, kan şekerini çok hızlı değiştirmeyecek besinler tercih edilmeli. Her sahurda en az 60 gr. kadar peynir tüketilmelidir.Bol bol yeşillik tüketilmeli ve beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tüketilmeli.Yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı çünkü tüm gün susamamıza neden olabilir.

ne olursa olsun aman az yiyin 18 saat aç kalacağız ama tıka basa yemek acıkmayacağız anlamına gelmez çok değil kıvamında bir de sıvı gıdalara öncelik verin

tuzlu şeylerden kaçınmalı

protein ağırlık beslenmek en güzeli. tabikide bol su eşliğinde

Umarım bu sıcakla başa çıkabilecek gibi bi beslenme tarzı kullanırsınız allah kolaylık verir

bence sahurda çok yemek yemekten kaçınmalı, daha çok bizi çok tutacak ama hafif olan ve bizi susatmayacak yiyecekleri tercih etmemeliyiz, ağır yiyecekler hem uzun sıcak yaz günlerinde bizi çok ama çok zorlar

hava çok sıcak, inşallah hava serin olur.

bol bol karpuz yemek iyi geliyo. geçen sene az yemek yiyip bol bol karpuz yiyordum ve gün içinde susamamı azaltıyordu. sıcak yaz günleri için ideal

Hafif şeyler yenmeli kesinlikle.

Tuzsuz ve bizi tok tutacak protein içerikli ve liftli gıdalar tüketmeye özen göstermeliyiz.

walla ben ne bulsam yıyıyorum i:) ama su ozellıkle ben cok ıcıyorum cunku asırı derece susuyorum bu sorunum oluyor ramazanda ınsalah sag saglım atatırız bu yılı da

Yemek yerine bol bol su içilmeli ve meyve tüketilmeli bence çünkü gece yenilen aşırı yağlı ve ağır yemekler insanı gün içinde hem yorgun bırakıyor hem de susatıyor.

bizim komşular mangal yapıyor hatta o kadar abartmışlar. bence çok yanlış. kesinlikle daha sonradan zor sindirilecek, bayacak ağır şeyler tüketilmemeli. bol bol yumurta, peynir, zeytin çeşitli kahvaltılıklar bence en ideali

Susatmayan yiyecekler tercih etmek çok daha iyi oluyor.Yiyeceklerde ağır olan yemekler yerine daha hafif kahvaltı tarzı birşeyler tercih etmeliyiz.

yeşillik pek tüketmiyoruz sahurda ama kahvaltı yapıyoruz.özellikle ben peynirsiz doymuyorum :)