Kilo vermeye çalışırken sadece beslenmeye dikkat etmek yetmiyor. bunun yanında düzenli bir spor alışkanlığı da olmalı. İşte kilo vermenizi destekleyecek en etkili egzersizler: Yüzme Zıplama Tempolu yürüyüş Koşu Şınav çekmek Halter Bacaklar açık bir şekilde zıplamak İp atlama
İçlerinden� herkesin en iyi yapabileceği yürüyüş ve koşu. Onun dışında evde yapılabilecek egzersizler ile de kolay kilo verilebilir. http://www.youtube.com/watch?v=rJq6oxhnG1A
SADECE REJİM YAPARAK KİLO VERİLMEZ SPOR ŞART EN AZINDAN YÜRÜYÜŞ ODA MI OLMUYOR EVDE İŞ YAPIN EVİ SÜPÜRÜN YER SİLİN TOZ ALIN HEPSİ BİRER EGZERSİZ HAREKETİ
ev hanımlarına en iyi egzersiz bencede ev işleri. bu sporlara bakacak olursak yüzme en iyi kilo verdiren spor bence . hem yüzmenin vucut şekillendirdiği de söyleniyor
yuzmek gercekten cok faydalı hem vucudunuzun her bolgesı aynı oranda calısıyor hemde yaptıgınız spordan ınanılmaz keyıf alıyorsunuz.. Bundan daha guzel ne olabılır..
Günlük spor yapınca yürüyüş yüzmek ve diyetle istediğiniz kiloyu verebilirsiniz ama sadece siyet yeterli olmuyor sporda yapmak gerekiyor aynı zamanda..
Sayılanların hepsi yararlı sporlar ama bunların uzmanının görüşünün alınarak belli bir program dahilinde yapılmasında fayda var.Ayrıca bir diyeyisyene gözüküp diyet programı almak da işinizi kolaylaştırır.
Memnuniyetnet için 
