Yapılan şok diyetler ve karbonhidratın neredeyse bulunmadığı diyetler sağlığı tehtid ediyor. Bu diyetlerle günde ilave egzersiz yapmadan 2 bin 500 kilo kalori yakıyorsak, bu değer 2 bin kilo kaloriye düşüyor. Kabızlık, halsizlik, vücuttaki kas oranının azalması, baş ağrısı, ağız kuruluğu gibi yan etkiler bu tür diyetlerde çok sık rastlanıyor.aşırı protein tüketiminin başta bağırsak, mide ve pankreas olmak üzere kanser riskini de yükseltiyor. Asıl kalori ekmekten değil ekmeğin yanında tüketilenlerden alınıyor. Ekmeğe sürülen tereyağı, reçel vs gibi.Yenilen ekmeğin yarısı kepekli ya da tam buğday ekmeği olmalı.

ben de ekmek tüketmiyorum çünkü buğdayın dna sıyla oynanmış eskisi gibi değil

herşeyi dengeli tüketmek en doğru olanı. bol sıvı tüketip sebzeye ağırlık verilmeli en sağlıklısı ve kalıcı olanı o şekilde

ekmeği abartmadan yemeli.ve ben gunde 6 ince dilim ve mutlaka esmer ekmek yiyiyorum buyuk bölümü tam bugday ekmeği.. esmer ekmeği fazla tuketmekte kansızlık yapabiliyor. dengeyi bulmak gerekir..

Ekmeği sevdiğim kadar yemekleri sevseydim çok kilo alırdımm özelliklede sabah kahvaltısında ..