Diyet listelerinde maceracı olun, farklı alternatif proteinler bulun, yemekleri sağlıklı kalmak şartıyla süsleyin. Ne yediğinizin değil ne kadar yediğinizin önemli olduğunu bilin. Kazanmak isteyenlerin çıkmaz sokağı yeterli ve dengeli beslenmedir. Gerçek yemek yiyenin kalori derdi yok .Toksinlerden uzak vücut başının çaresine bakar. Et ürünleri sebzelerinizin garnitürü olsun. Günde ortalama 400 kaloriyi içeceklerden alıyoruz, bu yıllık 10 kaşık şekeri fark etmeden tüketmek demektir, o zaman en iyi içecek sudur. Süte renk vermeyen mısır gevrekleri tüketin. Çevrenizdeki kışkırtıcı yemek tuzaklarına düşmeyin. Öğle yemeği sonrası kısa uyku, akşam yemeğinden sonra kısa yürüyüş iyidir. Küçük boy sipariş vermek ya da küçük tabaklar kullanmak %22 daha az yemeye neden olur. "Açlık en iyi sostur." demiş Cervantes. Ama ben bunu kıvamında olanı olarak değiştirmek istiyorum. Yani her aklına geldiğinde yemektense çok acıkmadan biraz mide gurultusu iyidir. Daha mutlu, uyanık hissedebileceğin gibi yemeği sende sahte açlıklardan ayırabilirsin. Bir elma yemek çekici gelmiyorsa bil ki yeteri kadar aç değilsindir. Hazreti Muhammed ise üçte bir toklukla sofradan kalkmayı öğütler. Yani %67-80 tokluk ideal öngörülür. Önemli olan doymak, tatmin olmak değil. Çünkü gözün doymadan çok önce ihtiyaçların karşılanmış olacaktır. Sofraları süsleyen güzel bir demet çiçek, beyaz bir masa örtüsü yemeği iki kat lezzetlendirir. Karnına yağ olarak gitmesindense, çöpe gitmesi daha iyidir, korkmayın yemek arkanızdan ağlamaz.

önemli bir bilgi paylaşılmış bence bol proteinli ürünler hem tok tutar hemde kilo aldırmaz

çok yerinde ve doğru bir paylaşım. tüm maddelerine harfi harfine katılıyorum.uygulayıp başarıya ulaşmak dileğiyle paylaşım için teşekkür ediyorum

öğle yemeğı sonrası uykuyu ilk defa duyuyorum