Diyetisyen Nil Şahin Gürhan'dan kış diyeti listesi: Günde 3 litre (15 su bardağı) su içilecek. KAHVALTIDAN ÖNCE: 2 su bardağı ılık su KAHVALTI: 2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir 2 ince dilim ekmek (50 gr) Bol çiğ sebze KUŞLUK: 1 porsiyon taze meyve ÖĞLEN: 2- 3 köfte kadar et 1 ince dilim ekmek Bol salata (az zeytinyağı ilaveli) İKİNDİ: 1 dilim beyaz peynir 2 ince dilim ekmek (50 gr) AKŞAM: 8-10 kaşığı sebze yemeği 1 ince dilim ekmek 1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran Bol salata (az zeytinyağı ilaveli) GECE: 2 porsiyon meyve

her öğün yemek olması güzel :)

Deneyebilir miyim diye bakıyorum da günde 3 litre suyu spor yapmadıkça kolay kolay tüketen bir toplum değiliz haliyle ben de tüketemem . Diğer önerilere gelince makul geliyor ama 2 ılık su da içmek çay içen biri için çok zor olsa gerek

diyet tarzında değil ama suyu çok içerim meyveyi bol yerim diğer öğünlerdende tüketirim fakat kışın diyet yapmam

çok faydalı bir diyet gibi durmuyor. bence en iyi diyet bizim irademizde saklı gerisi boş