Yazın bitmesi ile hastalıklara merhaba demeye başladık.� Yazdan sonbahara geçişte güneşin etkisini azaltması ile ısı değişimlerine maruz kalan cilt ve metabolizma, soğuk hava ile daha kolay mücadele etmek için yavaşlamaya başlıyor. Güneşin etkisi azaldığı için anksiyete, depresyon ve yorgunluk hissinde artış görülür. Havaların soğumaya başladığı mevsim geçişlerinde soğuk algınlığı, grip ve bronşit gibi hastalıklara yakalanma riski de artıyor. Sonbahar hastalıklarına yakalanmamak için neler önerirsiniz?
Doku yapımı ve onarımındaki güçlü etkileri nedeniyle proteinler, günlük beslenmeden eksik edilmemelidir. Enfeksiyon geçirildiği dönemlerde, protein kaynaklarının yeterli tüketilmesi, vücutta oluşan yıkımı, yapıma çevirmesi için oldukça önemlidir. Süt, yoğurt, peynir, yumurta, et, tavuk ve balık gibi gıdalar proteinin en iyi kaynaklarıdır.
Balıkta, cevizde ve sebzelerden semiz otunda bolca bulunan omega 3 depresyonu önlediği gibi, depresyon tedavisinde kullanılmaktadır. Sonbahar ayları balıkların da bollaştığı aylardır, dolayısıyla haftada 3 gün balık tüketimi günlük omega 3 gereksinimini karşılayacaktır. Eğer balık yenilmiyorsa, mutlaka balık hapı şeklinde akviye yapılmalaıdır. Sağlıklı bireylerin 1000mg omega 3 alması, günlük gereksinmelerini karşılayacaktır.
güzel bilgiler paylaşılmış . bıldırcın yumurtası da bağışıklığı güçlendirici bir besin kaynağı. ne zaman bıldırcın yumurtası tüketsem hastalıklar bende uzak durdu. her gün bir adet yenmesi lazım kesinlikle bir bıldırcın yumurtası 10 tane tavuk yumurtasına bedel
Memnuniyetnet için 
