Karaciğer, süt, yumurta akı, peynir, balık, et ve karides olarak sıralanabilir.� Bitkilerde ise son derece az miktarda bulunur. Dana eti, dana karaciğeri, böbrek, midye, dil balığı, ringa balığı, uskumru, sardalyda bol miktarda B12 vitamini bulunur. B12 vitamini sebzelerde bulunmaz.

makarnanın suyunda ve bulgur pilavında da var

Evet bu yüzden en iyi B12 kaynakları hayvansal gıdalar olduğu için et ve et ürünleri tüketmeyen vejetaryenler de B12 eksikliği daha sık görünmekte.